Pilates Reformer
Co je Pilates Reformer
Pilates Reformer je cvičební stroj, který se skládá se z rámu, pohyblivé polstrované plošiny (vozíku), nastavitelných pružin a kladek s popruhy a úchopy.
Jak funguje
Cvičení na Reformer kombinují různé pozice (vleže, vsedě, vestoje, vkleče) a využívají odpor pružin, které buď usnadňují, nebo ztěžují pohyb vozíku. Díky tomu lze plynule přizpůsobit obtížnost cvičení podle individuální kondice a potřeb.
Hlavní rozdíl oproti cvičení na podložce
Zatímco při cvičení na podložce (mat Pilates) se jako odpor využívá pouze váha vlastního těla, reformer s pružinami umožňuje pracovat s nastavitelným odporem. To poskytuje větší variabilitu a účinněji posiluje hluboké stabilizační svaly trupu (core) , zlepšuje držení těla, rovnováhy a celkovou stabilitu.
Základní popis:
- Jde o posuvné lůžko (nazývané carriage), které se pohybuje po kolejnicích v rámu.
- Pohyb je řízen pružinami různých odporů, takže cvičení může být lehčí nebo náročnější.
- Součástí jsou také popruhy, opěrky na nohy a ramena – podle toho, jaké cviky se provádějí.
Výhody cvičení na Reformer
- Posílení celého těla: Zacílí na hluboké svaly středu těla, záda, paže, hýždě i nohy.
- Zlepšení flexibility a mobility: Plynulé pohyby pomáhají prodlužovat a protahovat svaly.
- Korekce držení těla: Reformer pomáhá s rovnováhou a správným nastavením těla, což vede k lepšímu držení.
- Rehabilitace: Vzhledem k nízké zátěži na klouby je vhodný i pro lidi po zranění nebo pro seniory.
- Všestrannost: Díky pružinám a popruhům nabízí obrovskou škálu cviků pro různé svalové skupiny.
Kdo může Reformer využívat
Díky své přizpůsobivosti je cvičení na Reformer vhodné pro široké spektrum lidí:
- Začátečníci i pokročilí: Lze snadno nastavit obtížnost od rehabilitačních cvičení až po náročné posilovací sestavy.
- Sportovci: Pro zvýšení výkonnosti, stability a prevenci zranění.
- Lidé po zranění nebo s bolestmi zad: Nízká zátěž a podpora stroje umožňují bezpečný a efektivní pohyb.
