Kruhový trénink
Je určen, jak pro pokročilé, tak i pro začátečníky
- Je tréninková metoda (program), která se skládá z vybraných cviků, které rovnoměrně zatěžují jednotlivé svalové partie celého těla
- Kruhový trénink je krátké, motivující, intenzivní a efektivní cvičení, který zahrnuje aerobní a silové cvičení zároveň
- Kombinace posilování a aerobního cvičení vám pomůže:
– spálit přebytečné tuky
– vytvarovat a vybudovat pevné svaly
– vylepšit fyzickou kondici
– snižovat nadváhu
– zpevnit tělo
Základní rysy kruhového tréninku:
- Počet stanovišť (cviků): 4 až 15
- Délka provádění daného cviku: 15 až 60 sekund
- Délka pauzy (přestávky mezi cviky: 10 až 45 sekund
- Počet odcvičených „kruhů“ v dané tréninkové jednotce: 3 až 5
- Celková délka tréninkové jednotky: 55 minut
