Pilates

Co je pilates

speciální systém cvičení, který se zaměřuje na posilování hlubokých svalů ve středové části těla. Pilates je způsob, jak posílit svaly, snížit bolesti zad, zeštíhlit postavu a relaxovat. Tato cvičební metoda je vhodná pro všechny bez ohledu na úroveň trénovanosti.

 

Pilates je založen na několika klíčových principech, které jsou zásadní pro dosažení správných výsledků. Jedná se o:

  • Dýchání – během cvičení dýchejte pomalu, zhluboka a aktivně pracujte s bránicí. Nadechněte se nosem a vydechněte ústy;
  • Soustředění – cvičení je třeba provádět přesně a s plným vědomím každého pohybu;
  • Centrování – základem pro zahájení jakéhokoli pohybu je správná aktivace břišních svalů, oblasti mezi dolními žebry a přední horní částí kyčelních kloubů;
  • kontrola – pohyb by měl být prováděn s vědomím vlastního těla a pod plnou kontrolou;
  • Plynulost – pohyb musí být plynulý, prováděný beze spěchu, se zaměřením na nalezení rovnováhy a harmonie s dechem;
  • přesnost – nezáleží na počtu opakování, ale na správnosti jejich provedení, včetně důrazu na neutrální postavení pánve, zachování přirozeného zakřivení páteře a stabilizaci ramenního pletence;
  • Pravidelnost – cvičení by se mělo stát zvykem a rutinou.
bstudio kolin8

Pravidelná cvičení mají mnoho přínosů pro fyzické i duševní zdraví, protože zapojují nejen tělo, ale i dech a mysl. Jaké jsou výhody pilates?

  • posiluje hluboké svaly, které jsou mimo jiné zodpovědné za správné držení těla a udržování vnitřních orgánů na správném místě (úloha svalů pánevního dna);
  • učí koncentraci a správnému dýchání;
  • zvyšuje svalovou vytrvalost a sílu;
  • nezatěžuje klouby,
  • zlepšuje flexibilitu, pohyblivost a zvyšuje rozsah pohybu kloubů;
  • pomáhá snížit nebo zcela odstranit bolesti zad;
  • zvyšuje produkci kolagenu a zlepšuje krevní oběh, což má zpevňující účinek na pokožku a pomáhá redukovat celulitidu;
  • zlepšuje rovnováhu;
  • zvyšuje uvědomění si vlastního těla, a proto je vhodné ji používat jako doplněk tréninku;
  • snižuje hladinu stresu;
  • pomáhá dosáhnout štíhlé atletické siluety;
  • vede k rozvoji svalů;
  • umožňuje uvolnit se, zbavit se napětí a odlehčit nervové soustavě;
  • snižuje riziko zranění.

KURZY PILATES

  • uzavřená skupina lidí 
  • individuální přístup lektorky
  • používání různých Pilates pomůcek